参加一场重要的考试，错过这次要再等一年，夜以继日的复习之后，在临近考试的前一天晚上，突然失眠。第二天在考场上精神不济，导致最终没有取得理想成绩。

  有一个重要的演讲，需要脱稿，自己准备了好几天，结果在上台之前，发现脑子里突然一片空白。上台后，磕磕巴巴地开始自我介绍，后面已经不知道自己在讲些什么了，只是下意识地背诵着之前准备好的演讲内容，也顾不上在意演讲效果了，只想着赶快结束，然后逃离现场。

在游乐场中玩射箭游戏，十箭已经中了九箭，这时候周围的游客都围了上来，讨论着你是否能够射中这第十箭，拿走大奖，老板的脸色也变得凝重起来，你轻吐一口气，把自己手里捏紧的箭射出，不出意外地出意外了，箭射偏了，你也错过了十箭十中的大奖。

以上的经历在我们生活中时常发生，为什么我们越是重视的事情，越容易出现意外？

心理学家发现一个有趣的现象：人们在给缝衣针穿线的时候，越是全神贯注，注意力全放在针孔上，越容易颤抖，从而导致针线穿不进去。

这种现象被称为“目的颤抖”，也被称为“穿针心理”。由于太想要把线穿进去，导致出现紧张的心理，心理的紧张又导致线越不容易穿进去，“紧张”是导致出现这种现象的根本原因。

首先，紧张会导致我们的智商降低。相关实验表明，同样的一组儿童，在情绪平静的情况下时，平均智商为105，而当处于紧张之下时，智商却降至91。

其次，紧张情绪会加重我们的精神压力和心理负担。原本并不算难的事情，但因为自己感到紧张，因此便觉得困难无比。事情的难易程度并没有改变，只是紧张带给我们的心理负担，打破了我们平静的状态，让我们进入越在意越紧张越慌乱的恶性循环。

如何避免出现“穿针心理”？

1.不要在意别人的评价

有时候我们感到紧张是由于自己太在意周围人的评价所致，害怕父母失望，害怕搞砸别人嘲笑……外界的评价，会左右我们的内心，影响我们的决策。不要在意别人的评价和看法，真正经历事情的人是我们自己，做完再说。

2.享受过程而非专注于结果

当不再执着于结果的时候，我们就能够将大部分精力投入到整个事情发展的过程中去，专注于手头的事情，而不是还未到来的结果。做好眼前的事情，结果自然不会差，就算最后没有获得想要的结果，专注于过程所带来的满足感也足以抵消结果不尽人意的遗憾。

3.做好不成功的心理准备

很多人会将失败的结果放大，认为一但失败就不能补救了，代表自己的人生就完蛋了，说明自己是一无是处的，这是一种错误认知。

不论是做什么事情，都有可能失误，没有人能够保证自己可以做到完美。所以不要对自己有太高的要求，坦然接受自己会失败的可能。失败只能说明过程中有需要改进的地方，有进步的空间，天不会塌，找到并改正，这没什么大不了。

抱着一颗平常心面对问题，遇到问题就去解决，失败了就及时补救总结经验，没有人能轻而易举获得成功，不要怀疑自己，不要苛责自己，不要把有限的时间用在无用的担忧上。