我们日常中需要面对学习、社交、经济等方面的压力，长期面对压力却得不到有效缓解和释放，难免会对我们的身体健康产生负面影响。

这里为大家推荐7个能够有效改善我们心理健康的方法，希望能够帮助大家增加心理力量。

1.听旋律开朗明亮的音乐

就像伤感的音乐会让我们回忆起生活中的遗憾和委屈一样，节奏平稳、旋律轻快的音乐则能够调动我们的情绪，给我们明亮、欢快的良好感受。

当感到心情不好的时候，可以多听一些类似军歌、红歌等曲调轻快的音乐，随着音乐的起伏，自己的心也慢慢变的沉静。

2.晒太阳

晒一晒早晨七点钟的阳光，能够给人带来一整天的好心情。是因为晒太阳能够使我们体内产生维生素D，并提高身体里血清素，从而有效减少我们抑郁情绪的产生，这也就是为什么我们在阴雨天和夜晚容易emo的原因。

在多雨的秋季、寒冷的冬季以及将暖未暖的春季，很多人会出现季节性抑郁症，也是和阴雨天较多、气温较低，长时间晒不到太阳有关系。

3.逛超市，然后给自己做顿饭

带上耳机，点开自己喜欢的歌单，推上购物车慢慢在超市里逛。看看货架上新鲜的柠檬、西红柿和生菜，略带一点泥土味的莲藕和土豆，以及水中游来游去的鱼和虾，认真挑选，买好之后回家。

从清洗到处理，起锅烧油或者烧水清煮，根据不同的食材选择喜欢的烹饪方式，烧好之后调味、摆盘。

4.写日记记录让自己感到幸福和温暖的小事

在我们的生活中不乏很多能够带给我们温暖感受的事物，有时候我们会因为过于平常而忽略，有时候会因为时间太久而遗忘。

把那些让我们感到幸福和温暖的小事记录在自己的日记本、朋友圈中，闲来无事的时候翻一翻，脑海中又会自动回忆那些温暖和幸福的事件。

5.散步

和自己的朋友饭后在公园的小路上走走，或者是自家屋后的田埂上转转，吹吹风，感受下傍晚的空气和夕阳带给自己的舒适感，烦躁的心情也会缓缓的宁静下来，压力也会得到释放。

6.和让自己平静的人待在一起

学习、工作和生活，会给我们带来机遇和成长的同时，也难免会给我们带来压力。稳定的人际关系能够给我们带来安全感与陪伴感。

不论是感到喜悦、幸福，还是觉得迷茫、烦躁、苦闷的时候，找个让自己内心感到平静的人，分享、倾诉、吐槽或是抱怨，对方都能认真倾听，稳稳地承接住我们的情绪。

如果觉得这样的朋友难以找到，那么找一只小猫或是小狗，人和宠物之间那种不离不弃的陪伴和毫无条件的爱，也能够给我们带来信任感、安全感和稳定感。

7.收拾好生活和学习（工作）环境

生活环境和学习（工作）环境，是我们每天面对时间较久的环境。

把自己的生活环境和学习（工作）环境收拾的井井有条，放上自己喜欢的摆件，不论是绿植、摆件或者是偶像的人形立牌，只要一眼看到就会有好心情。

 

日落是免费的，春夏秋冬也是，希望你能爱肆意绽放、奋力拼搏的自己，也爱被琐碎小事包围着的自己。