转眼间十一月已经过半，全国各地迎来降温，更是有不少地区的小伙伴早就穿上了袄子。

随着温度逐渐降低，我们的情绪也会变得低沉。早上起不来床，起床提不起精神，对于工作和学习失去了热情和活力，感觉自己周身笼罩着负能量，感觉随着温度降低一块被“冻僵”了的还有自己的大脑。此外还有很多因为温度降低而出现身体不适的人，原本舒爽的身体，因为温度降低而出现病症，更是烦上加烦。

在之前的文章中，我们向大家分享过，随着气温降低，我们容易出现季节性情绪失调，也就是“冬季抑郁症”。

随着冬季的到来，空气变得干燥、日光照时逐步减少，我们的身体会因为不适应日照时间变化而导致生理节奏紊乱。此外，随着阳光强度降低，松果体兴奋，而由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫，因而出现情绪与精神状态的紊乱。

同时由于温度的降低，人们户外活动减少，再加上阴霾低沉的天空和百花凋零的萧条环境，也会让我们的情绪变得低沉。

食物能拯救我们低落的情绪。奶茶、红薯、糖炒栗子被并称为冬季三件套，他们都有一个共同的特征，温暖、香甜。在寒冷的冬天，手中拿着奶茶、红薯或者板栗，不仅能温暖手心，香甜的气味也能扶贫烦躁的心情。

相关研究表明，佛手柑、葡萄柚、甜橙及其他柑橘类植物的气味具有抗忧郁和鼓舞作用，因此除了奶茶、红薯和糖炒栗子这冬季三件套之外，我们在感到情绪低沉的时候，也可以吃桔子。

看着拿在手里的桔子，桔子本身的桔红色配上桔梗上没有被剪掉的那一两片叶子的绿，万物凋零的冬日仿佛也有了一点生机。暂时放下对学习的苦恼、对工作的郁闷、对中午吃什么的纠结，先吃个桔子吧。

随着桔子皮被剥开，桔皮上的香精油也飘散在空气中，干燥的空气中带上了一点水果的香甜，周遭的沉闷被打破，纷飞的思绪也随着桔子清甜的气味飘落到现实中来，心也慢慢沉静下来，注意力落在了手中的桔子上。

这时候，想必你已经迫不及待想要把桔子送到口中了，先别着急，慢慢剥干净桔瓣上的经络，看着桔瓣一点点剥干净，在放进嘴里细细品尝这颗桔子的味道，口齿生津，连身边的空气都没有那么干燥了。

此外，桔子还有一个非常大的好处，那就是方便分享，当朋友在身边，但你只有一个桔子的时候，也可以通过这一颗桔子，增进彼此的友情，享受分享的喜悦。

周末约上三五个朋友，一起打边炉或者是围炉煮茶，准备几颗橘子做餐后水果或者配茶，食物的香气混合着桔子清甜的味道，茶香配着桔子的气味，冬天好像也没那么让人悲伤了。