舞蹈老师会知道，在指导学生练习基本功的时候，初学者会因为对疼痛的恐惧而非常抗拒。所以老师在辅助学生的时候，会帮忙转移注意力，并且交代学生要放轻松，因为学生一但紧张就会本能的抗拒，这种抗拒不仅会加剧疼痛感，严重可能导致受伤。

这和我们的生活非常相似。在生活中，我们总会遇到一些令我们感到难受、痛苦的事情，在面对这些事情的时候，有的人选择跳过，去做自己想做的事情，但是最后往往又需要做大量的工作来进行弥补这部分的缺失。有的人选择一遍骂骂咧咧，一边迎难而上，却越做越气。而有的人，话不多说，将自己的愤怒化作解决问题的动力，他们清楚这样做是为了能够保质保量的完成，尽快结束。

趋利避害是我们的本能，但是我们往往没得选，这就像是面对“内卷”还是“躺平”一样，看似有的选，实际上我们并没有任何选择权，面对痛苦的事情，该卷的时候没有卷，势必就会导致后面需要做大量的工作来弥补。

抗拒学习，学生抗拒学习是一件很正常的事情，但是同样也会越抗拒越痛苦，因为在抗拒的过程中，我们会将注意力聚集于痛苦之上，这样我们就会对这种痛苦的感受比平时更加的敏感，从而导致感受到的痛苦也出现相应的翻倍。

接受自己不得不需要去面对这件事的事实，这能有效降低我们的抗拒情绪，因为知道自己反抗也没有用，不如好好的完成，从而增加自己的和生活谈判的筹码。

所有的痛苦都是源于我们的抗拒和不接纳，一边觉得痛苦，一边又无力反抗，痛苦的感觉让我们聚焦于痛苦本身，缩小了自己对于这种痛苦感知的阈值，进而导致自己的痛苦被自己敏锐的感知到，导致越发痛苦。

抗拒父母，很多人与自己的父母合不来，这也是由于抗拒导致的，自己和父母本身就不是同一个年代的人，成长环境与经历也都各不相同，所以在一些观念上难免会产生抗拒心理，可是这种抗拒不但不会减少两代人在观念上的冲突，反而会让自己的越发的痛苦，进而导致想逃离。

抗拒是因为害怕、恐慌，是因为刺激本身带给我们的不愉快体验，是因为大脑潜意识觉得危险，因此就会产生抗拒情绪。比如当需要背书的时候，大脑觉得非常辛苦，为了能够节省一点能量，就会产生抗拒情绪。

接受自己的情绪和现状，不要回避，不要逃离，不要试图抗拒，因为这些都不能从根本上解决问题，只会让我们感到更加的痛苦和教焦虑。放轻松，找到让自己感到痛的原因所在，去直面它，解决它。